脳トレのコツ

記憶力を高めたりするための脳トレで効果を発揮するには、集中力が必要です。

集中力を高めるには、リラックスすることがポイントです。

脳がリラックスしている時の脳波はアルファー波が出るのですが、この状態の時に脳のエネルギーが最も高く、集中力も高い状態を維持できるのです。

集中力は記憶力だけではなく、体力や想像力、さらには人が持つあらゆる潜在的な能力を呼び覚まし、伸ばしてくれる働きがあります。

従って、脳トレ中は集中力を維持することが重要となり、意気込んだ状態よりもいかにリラックスした状態で行うかということがポイントなのです。

また、集中力と併せて重要となる記憶力は、朝10時から午後3時までの間が最も高いと言われており、この時間帯に合わせて脳トレをすると効果が高まります。

朝食を午前8時にとり、その後12時まで勉強や仕事をし、昼食は12時から13時、そして2時間程度昼寝の時間をとった後、午後3時から勉強や仕事を再開するというのが、脳トレに理想的な一日のタイムスケジュールです。

また、脳トレ効果を上げるには脳の栄養分となる糖分を摂ることも忘れてはいけません。

特におすすめなのは甘酒です。

甘酒の原料となる米麹や酒かすに含まれる必須アミノ酸やミネラル、ビタミンは、記憶力や集中力の維持に効果を発揮します。

甘みが強いのは苦手という方は、しょうがを少しすりおろして加えてみると良いでしょう。

味が引き締まるのと同時に身体を温めてくれる作用もあるため、冬場には特におすすめです。